【ご飯前に待てない！】夕方にお腹すいたと言う子どもにおすすめのおやつ5選

子どもが学校から帰宅すると夕飯前に「お腹すいた～」と冷蔵庫を開けて食べ物を物色する。

夜ご飯をしっかり食べてほしいからまだ食べるのを待っていてほしいのに…そう思ったことありませんか？

私の娘も幼稚園から帰ってくるとちょうど3時なのでおやつを一緒に食べるのですが、その後の夕飯前5時くらいにまた「夜ご飯まだ～？お腹すいた」とキッチンで騒ぎ出します。

とイライラしながら夜ご飯を作ることもしばしば。

そんなときにすぐに食べさせられるかつ夜ご飯に影響しない食べ物（おやつ）を5つ紹介します。

おやつ①　ヨーグルト

ヨーグルトは低カロリーで栄養バランスが良く、腸内環境の改善も期待できます。

我が家の子どもたちはヨーグルトが好物なので、冷蔵庫に大量に常備させています。

お腹がすいたらまずヨーグルトを与えて、時間に余裕があるときはフルーツ（いちご・バナナ・冷凍ラズベリー）やコーンフレークを使って子どもと一緒にパフェ風おやつを作っています。

子どもも自分も楽しめて簡単におやつ作りができるのでおすすめです。

おやつ②　ミニおにぎり

エネルギー源となるご飯から適度な炭水化物が摂取できます。

ご飯を炊いたタイミングでおにぎりを作っておけば夕方にサッと用意することができます。

夜ご飯に影響させないために小さいおにぎりにしましょう。

おにぎりを握るのが苦手な方もいらっしゃるかもしれませんが、おにぎりの型を使えば簡単に作ることができますよ。

おやつ③　ミニサンドイッチ

ミニサンドイッチを作ってみるのはいかがでしょうか。

食パンは8枚切りくらいがちょうどいい厚さでおすすめです。

薄いサイズを選ぶことで2枚重ねても重たくなりませんし、小さい四角形に切れば一口サイズで食べられます。

中身は子どもが好きなジャムやチーズを挟んでもいいかもしれません。

おやつ④　バナナ

バナナも常温ですぐに食べられますし、他のフルーツに比べて安価なので家計的にも助かる！我が家では常備しています。

子どものバナナ食べ残しで飽きてしまったときは、クリスマスやバレンタインデーで使い残したメープルシロップやチョコシロップをかけて子どもの気分を上げたりしています。

夏場はバナナをまるごと冷凍させてバナナアイスとして食べています。

おやつ⑤　フルーツスムージー

好みのフルーツ（いちご・バナナなど）をヨーグルトや牛乳、あるいは豆乳と一緒にミキサーで混ぜるだけ。

好きな子どもなら野菜を混ぜてもいいかもしれませんね。

見た目もカラフルで、栄養もたっぷりです。

ミキサーは場所を取るので、我が家ではハンドブレンダーを使っています。

まとめ

今回の内容をまとめます。夕方の夜ご飯前におすすめのおやつは…

以上です。参考になれば嬉しいです。